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很多人可能都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，早上我們一覺(jué)之后醒來(lái)，單眼皮還是直接瞇成了自己一條縫、雙眼皮直接變成了單眼皮。有些人下午坐著，兩腿粗圓，繃緊。更重要的是，重量在一夜之間波動(dòng)幾公斤，否則重量永遠(yuǎn)不會(huì)下降。

如果你有以上癥狀，那可能是你身體的暗示:你腫了！

我們?yōu)槭裁磿?huì)水腫？

當(dāng)血液中的蛋白質(zhì)急劇下降時(shí)，總蛋白質(zhì)也下降，白蛋白下降，血紅蛋白下降。.....此時(shí)，血液中水分的比例較高，而體液濃度較高，血液中的水分會(huì)進(jìn)入到組織細(xì)胞中。因此，我們就會(huì)出現(xiàn)水腫。

眼皮、手、腿會(huì)水腫，是因?yàn)檠褐械乃终急容^高。同樣，低蛋白血癥患者可能會(huì)出現(xiàn)水腫。

其次，貧血也會(huì)造成水腫。

相較于男性而言，女性因生理原因更容易產(chǎn)生貧血，會(huì)出現(xiàn)水腫，尤其是在孕晚期。

人體的血容量激增，但人體的固體沒(méi)有增加，血紅蛋白等蛋白質(zhì)缺乏，就會(huì)引起生理性水腫。

這種情況，通過(guò)生活方式、飲食方式的管理可以提前預(yù)防，一般營(yíng)養(yǎng)師可以在妊娠早期、妊娠中期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，避免準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)晚期水腫。

如果沒(méi)有一個(gè)貧血的人自己想要減重，營(yíng)養(yǎng)師會(huì)優(yōu)先為其調(diào)理貧血管理問(wèn)題，補(bǔ)充學(xué)生足夠的蛋白質(zhì)，再來(lái)進(jìn)行制定減脂方案。

平時(shí)要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)行作息、適量運(yùn)動(dòng)、睡前不大量農(nóng)村飲水、避免久坐久站，合理利用膳食，少吃高鈉食物、適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。

愿我們遠(yuǎn)離浮腫，一起成為精致的神和女神！